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工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝,在中台灣百貨業界赫赫有名,更是眾人欣羨的魅力熟男!提到健康養生,36年次的張光貝,擁有自己的養生之道。他強調:「只要日常生活養成良好習慣,自然能保有良好的體能及健康狀態!」

張光貝提到,養生不外乎就是從運動及飲食著手,隨著年紀一直增長,所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多,他個人選擇適合自己的方式著手,養生不用特別採用什麼祕訣,只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣,日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝,多年來持續著各式運動及活動,包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」,許多台灣人認定必需完成的三項運動,他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前,當然要有設定的目標以及準備的工作,這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說,他打從40歲那年開始,30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣,都是運動量超大的球類項目。

張光貝說,年輕時幾乎每周打4至5次網球,隨著年齡漸增,體力開始覺得有負擔,於是開始適量減少打網球的次數,但是目前仍維持一周2至3次的球聚,「每次打網球時,就會有一種莫明的喜悅,會讓人忘卻煩惱,好像整個腦部被按摩過,這可能是醫學上所說的,運動會分泌腦內啡吧!」不過,相較於以前的大量運動,張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前.先做暖身操

除了打網球之外,每日早晨起床時,張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動周年慶。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等,在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說,這個養生保健方法,其實是母親親身實做,再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了,打從60歲開始每日進行起床暖身操,到目前一直都維持著良好的體能狀態!」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤,兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說,早年也熱愛晨泳,每天早上6點到8點先去晨泳,回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳,張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭;2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島居家生活9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說,弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同,「張光瑤從小就愛讀書,不僅功課好,運動方面也很厲害,尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響,甚至跑去報名100公里的超級馬拉松,連續跑了15小時」。

張光貝說,除了固定運動外,日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道,睡眠一定要充足。因此,張光貝每天保持在晚上11點前就寢,早上6點起床運動到8點,早餐以水果為主,每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品.飲食中攝取

至於午餐,張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐,喜愛攝取大量青菜,肉類則是適量即可,太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰;晚餐則是在家食用太太準備的餐點,偶爾吃點日式烏龍麵等麵食,雖然因為工作的關係難免要應酬,但是也會節制取用,不會暴飲暴食。

張光貝表示,他從不吃時下的保健食品,盡量從日常飲食中攝取需要的營養,現在年紀已過耳順之年,但是體能狀況都還很好,骨質密度也高,都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動,但是,張光貝強調,「運動不是一天、二天就行的,必須要一直持續不斷的運動」,而選擇的運動項目也不需要太過劇烈,但是至少要能流汗,才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此,他經常鼓勵中友的員工們要運動,不僅能讓體態維持,還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊,一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場,一騎就是4至5小時,張光貝當然也在其中。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

有感於台灣的音樂作品很少被演奏,知名作曲家、傳藝金曲獎得主李哲藝最近成立「灣聲樂團」弦樂團,以古典樂方式演奏台灣作曲家作品或與台灣文化有關的創作,日前首場募款音樂會上,贏得各界極大迴響,並有企業家表達支持。李哲藝說,「灣聲樂團」將朝職業化樂團努力,他的初衷很簡單,「就是要用最高規格的方式對待台灣的音樂」!

2月18日晚上在誠品表演廳,「灣聲樂團」帶來一場「寫給台灣的情書」募款音樂會,當樂團演奏「台灣舞曲」與「梆笛協奏曲」以及李哲藝重新改編串連的「四月雨小提琴幻想協奏曲」等一首又一首台灣的音樂時,台下許多聽眾聽了熱淚盈眶。

樂團發起人李哲藝說,過去他經常創作和台灣有關的作品,也改編許多台灣歌謠,獲得樂界肯定,但每次演出完了也就結束了,始終找不到演出的核心價值,因此他才會動念,嘗試邀請優秀的古典樂手一起合作,成立「灣聲樂團」,而樂團演出的曲目很清楚,只演奏台灣作曲家的作品,或是和台灣有關的音樂作品。

李哲藝說,若能用古典音樂的方式演奏台灣的音樂,不只能提升台灣音樂價值,而且也能讓更多人進入古典音樂領域,可惜台灣一些職業樂團每年演出台灣自己的曲目仍屈指可數。

李哲藝強調,他找到一流的樂手,組成好的樂團,就是希望用最高規格的方式對台灣的音樂,讓台灣音樂走上國際。李哲藝說:『(原音)我的出發點是,我要用最高規格來對待台灣的音樂,因為你在古典音樂的演奏上,柏林愛樂、維也納樂團他們都是全世界最棒的樂團,如果他們來演奏台灣的音樂會是怎麼樣?它肯定很棒啊,但是他們不會來做這件事,所以我們必須要用我們方法,最好的方式來對待我們的音樂,我們才會讓我們的音樂更棒啊!』

李哲藝說,「灣聲樂團」目前是25人弦樂團編制,原本他希望用10年的時間,推動讓「灣聲樂團」走向全職業化,但日前首場募款音樂會上,引起熱烈迴響,樂團的演出水準大獲好評,已經有企業家表示願意支持,因此整個計畫時程有可能大幅縮短,他們已經展開討論,看用什麼樣的商業模式可以走得長久,而3月5日「灣聲樂團」也還會在台中國家歌劇院有一場演出,希望「台灣樂團演奏台灣的作品」的理念,能獲得更多人認同。

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